Bol yeşil yapraklı zerzevat haftada iki porsiyon balık fındık sarı turuncu meyve ve zerzevat tüketimi Escort Kumluca beden sıhhatiniz için olduğu üzere göz sıhhatiniz için de faydalıdır Doymuş yağlar margarin ve kızartmalardan ise uzak durmalısınız
Gün içerisindeki ağır tempomuz iş hayatındaki gerilimli ortamımız ve bazen özel hayatın Kumluca escort öncelikleriyle birden fazla vakit sağlıklı ve istikrarlı beslenmiyoruz Oysa sağlıklı ve istikrarlı beslenmek beden direncini artırmanın yanında öteki kronik hastalıkların oluşmasını da engelliyor Göz hastalıkları da beslenmenin direkt etkilediği hastalıklardır Kumluca escort Bayan Pekala ilerleyen yaşımız ağır iş hayatımız ve günün öteki koşuşturmalarının ortasında göz sıhhatimizi nasıl koruyabiliriz
Göz sıhhatimiz için A B2 C E vitaminleri ve beta karoten içeren besinleri tüketmemiz daha kaliteli bir görüş alanına sahip olmamıza yardımcı olacaktır Bu vitaminlerin bedene alınmasıyla görme kaybı göz kuruluğu retinada hasar ve katarakt üzere göz hastalıklarına yakalanmayı yahut bu hastalıkların varlığında hastalığın daha yavaş ilerlemesini sağlayabiliriz
Batıgöz Sıhhat Kümesi’nden Diyetisyen Büşra Kaya A B2 C E vitaminleri ve beta karoten içeren besinleri şöyle sıraladı
A VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER
Karaciğer balık yağı süt tereyağı yumurta böbrek peynir yoğurt ıspanak maydanoz pazı kabak havuç A vitamininin kâfi ölçüde tüketilmesi başta gece körlüğü olmak üzere makula dejenerasyonu ve katarakt oluşumunu önlemeye katkı sağlıyor
B2 VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER
Karaciğer süt yoğurt peynir havuç elma incir ada çayı yeşil yapraklı sebzeler balık baklagiller ve tahıllar B2 vitamininin kâfi oranda alınması gözlerde katarakt oluşumunu önlüyor
C VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER
Kırmızı biber yeşilbiber limon çilek kivi portakal greyfurt maydanoz C vitamini ışığa ve güneş ışığına karşı müdafaa sağlayarak katarakt oluşumunu engelliyor
E VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER
Badem ay çekirdeği kabak çekirdeği fındık ceviz zeytinyağı üzere bitkisel yağlar E vitamini kaynakları sarı nokta hastalığı ve kataraktı önlemeye yardımcıdır
BETA KAROTEN İÇEREN BESİNLER
Rengi kırmızı sarı ve turuncu olan sebzelerde ağır olarak bulunur Bal kabağı havuç kırmızıbiber patates kayısı üzere birçok zerzevat ve meyvede bulunur
Beta karoten nedir
Batıgöz Sıhhat Kümesi’nden Diyetisyen Büşra Kaya Beta karoten karaciğerimizde depolanır ve gerektiğinde bedenimizde A vitaminine dönüşür A vitaminine dönüştükten sonra rodopsine çevrilerek retinaya taşınır Rodopsin pigmenti ışığın az olduğu durumlarda görme fonksiyonunun gerçekleşebilmesini sağlar Bu sebepten görme fonksiyonumuz ve başka göz hastalıklarından korunmada A vitamini ve beta karoten epey önemlidir dedi
